ORGANIZACION VIDA SALUDABLE

PROBLEMA DE MI TEMA

PROBLEMA DE MI TEMA: ENFERMEDADES CAUSADAS POR EL SEDENTARISMO

• Propensión a la obesidad: la persona sedentaria no quema las grasas que consume y estas son almacenadas en áreas como el abdomen, lo que aumenta su volumen. que reduciendo la cantidad de alimentos con las dietas se reduce el volumen de grasas, las dietas sin un régimen deportivo lo único que hacen es activar dichos “almacenes de grasa”. Una dieta sin deporte está condenada al fracaso.
• óseo: la carencia de actividad física hace que los huesos pierdan fuerza y se debiliten, lo que abre el camino a enfermedades óseas como la osteoporosis que es que los como subir escaleras, tener relaciones, caminar, levantar objetos o correr: el aumento del de grasas en el organismo implica también el colesterol en el cual las arterias y venas se vuelven también almacenes de grasas inutilizadas, lo que hace que el flujo sanguíneo hacia el corazón sea menor y por lo tanto tenga que hacer un doble esfuerzo. De esto vienen los cardiacos y las fatigas ante cualquier esfuerzo.
• Menstruación a temprana edad
• Problemas de espalda que generan dolores frecuentes.
• Propensión a desgarres musculares.
• Cáncer de piel, por la gente que toma mucho sol o en momentos no indicadas o falta de cuidados.
• Bulimia y/o anorexia, porque vivimos en una sociedad donde el estar flaca presiona mucho para poder encajar y ser aceptada.
  
  

  Trucos o consejos para llevar a cabo un programa de actividad física

  Por último, para aquel que decide comenzar a hacer ejercicio existen una serie de trucos que pueden ser de gran utilidad para los primeros días y para no terminar abandonando la práctica regular:

  • Comience el programa de ejercicio a una intensidad que le permita mantener una conversación y varíe su plan de trabajo. Alterne días de trabajo intenso o de larga duración con días de trabajo más suave.
  • No incremente el nivel de esfuerzo a menos que note que ya no se fatiga con el que esté realizando. Aumente la duración del ejercicio de forma gradual, no más de 5 minutos por semana.
  • Utilice otras actividades 1 o 2 días por semana para complementar aquella que haya elegido como principal y para dar descanso a músculos y articulaciones.
  • Escuche a su cuerpo, atienda a sus propias sensaciones para evitar caer en un estado de fatiga crónica. Una buena referencia es la frecuencia cardíaca basal por la mañana antes de levantarse. Tómese el pulso cuando se despierte y podrá observar como su frecuencia cardíaca disminuye a medida que mejora su nivel de forma física. Un aumento de la frecuencia cardíaca basal o el dolor persistente de músculos y articulaciones pueden ser signos premonitorios de fatiga o lesión.
  • Mantenga la mayor regularidad posible y procure evitar aquellos obstáculos circunstanciales que puedan interrumpir el comienzo de una rutina saludable.
  • Fije objetivos para alcanzar un determinado rendimiento, registre sus progresos y premie la consecución de sus objetivos.
  • Procure realizar la actividad a aquellas horas en que las condiciones sean más benévolas, evitando el frío o calor excesivos.

"SEDENTARISMO EN LA ADOLESCENCIA"

OBJETIVO GENERAL: Prevenir el Sedentarismo Adolescente

OBJETIVOS ESPECÍFICOS:
- Informar sobre las causas y consecuencias del sedentarismo.
-Promover las actividades físicas en colegios, academias, etc.
-Con ayuda de un nutricionista, dar charlas sobre el sedentarismo en instituciones.

Coca-Cola tambien contra el SEDENTARISMO!

La OMS (Organización Mundial de la Salud) sitúa el sedentarismo en el cuarto factor de riesgo de mortalidad global. Para combatir esto, esta misma organización ha desplegado las pautas o mecanismos a seguir. Establece 3 grupos de edad diferenciados y especifica la actuación recomendada para ellos. Estos grupos son: 5-17 años, 18-64 años, y mas de 65 años. En este blog nos centraremos en el grupo de 5-17 años.